Suplimente pentru întărirea imunității
pentru întărirea imunității
Sistemul imunitar luptă împotriva agenților patogeni (bacterii, viruși, ciuperci și altele) care invadează organismul. Face acest lucru prin crearea de anticorpi care recunosc toxine specifice și apoi atacându-le. Imunizările, o dietă bine echilibrată și mișcarea moderată lucrează împreună pentru a proteja organismul de infecții. Dar dacă aveți nevoie de un impuls, suplimente precum echinacea, fructele de soc și vitamina C vă pot ajuta.
suplimente pentru intarirea imunitatii
Cele mai importante vitamine care stimulează imunitatea sunt vitamina C și vitamina D. Vitamina C joacă un rol central în stimularea sănătății imunitare și poate ajuta la reducerea duratei și severității răcelilor comune și a altor infecții respiratorii. De asemenea, acționează ca un antioxidant, ajutând la lupta împotriva radicalilor liberi care pot deteriora celulele.
Vitamina D este un nutrient important pentru multe aspecte ale sănătății, inclusiv rezistența oaselor și funcția imunitară. O deficiență de vitamina D a fost legată de imunitatea scăzută și poate contribui la dezvoltarea bolilor autoimune.
Suplimente pentru întărirea imunității
Zincul este un alt nutrient care stimulează imunitatea. Ajută celulele să lupte împotriva infecțiilor și poate chiar încetini creșterea tumorilor canceroase. Zincul este disponibil într-o varietate de alimente, inclusiv stridii, carne de vită, năut și caju. Cu toate acestea, poate fi greu să obțineți suficient zinc în dieta dvs., așa că suplimentarea este o idee bună.
Această multivitamină de la Thorne conține mai mulți nutrienți care joacă un rol în sănătatea imunitară, inclusiv vitamina C și zinc. Este certificat NSF pentru sport, ceea ce înseamnă că îndeplinește nivelurile de nutrienți stabilite de FDA și nu conține cantități nesigure de contaminanți. Conține, de asemenea, extractul de cireșe acerola, nutrient care întărește imunitatea, care este derivat din cireșe acerola întregi.
Pe lângă vitamina C, aceste suplimente conțin nutrienți care stimulează imunitatea: zinc, astragalus și echinacea. În studii s-a demonstrat că aceste ierburi și plante măresc funcția imunitară, dar încă au nevoie de mai multe cercetări pentru a determina cât de eficiente sunt în practică.
Cel mai bun mod de a îmbunătăți imunitatea este să urmezi o dietă sănătoasă, echilibrată, care să includă o mare varietate de fructe și legume. De asemenea, este important să dormiți suficient, să vă spălați pe mâini în mod regulat și să evitați alimentele prea procesate. Dacă luați un supliment, căutați unul care este testat de terți pentru a vă asigura că conține ceea ce spune că face fără contaminanți neintenționați. Și dacă aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice suplimente. Ele vă pot ajuta să determinați dacă un anumit nutrient vă poate susține imunitatea și vă poate ajuta la tratarea oricăror condiții de bază care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră.